ただ治療院 | 日記 | 食生活改善の合言葉

おはようございます

お正月も終わり、

いよいよ食生活改善が大切な時期になりました。

昨日は七草粥いただきましたでしょうか

さて、ここで食生活改善の合言葉をご紹介いたします。

皆さんはご存じでしょうか


食生活改善の合言葉・・・・



「オサカナスキヤネ」です。


それでは、１つ１つ、説明します。

オリーブオイル

豊富に含まれるオレイン酸には余分なコレステロールを減らす働きが。

サカナ（魚）

DHAやEPAが、血中の余分なコレステロールを減らし、血液の流れを改善。

カイソウ（海藻）
 
ぬめり成分のアルギン酸が血糖値やLDLコレステロール値の上昇を抑制。

ナットウ（納豆などの大豆製品）

ナットウキナーゼやイソフラボンの働きで血流がスムーズに。


ス（酢）

クエン酸がコレステロールの分解を早め、血流の流れを改善。


キノコ

特有成分β-グルカンが、血糖やコレステロールの増加を防ぐ。



ヤサイ（野菜）
 
血糖値や血圧の上昇を抑える食物繊維や、抗酸化ビタミンが豊富。



ネギ・ニンニク類
 
におい成分アリシンが血栓（血のかたまり）を予防し、血流を改善。



知らなかった方は、これを機会に合言葉覚えておいて下さい





健康とｷﾚｲのﾊﾟｰﾄﾅｰ多田　稔でした






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