ただ治療院 | 日記 | 1日中、元気でイキイキと過ごそう！

働く女性の方の話を聞くと、
「帰宅後はぐったり疲れて、 食事をつくる元気がない」
という声が聞こえてきます。  

そんな時は、昼食のボリュームを増やしてみましょう！

ランチを軽く済ませる人が多いようですが、

それでは夕方までエネルギーが持ちません。

途中でエネルギーが切れておやつを食べると、
それが疲れを助長してしまいます。  

昼間は１日の中で最も代謝が高い時間帯なので、
しっかり食べても太りません。

 栄養素の吸収もいいので、できるだけめん類やごはんものより、 定食やランチセットのように食品数が多いものを選びましょう。

１日の体のリズムを知って食べると、
１日中元気にイキイキ過ごすことができますよ。